運動、忌甜點 泡芙女變美肌女
中國時報【林佩怡／台北報導】
許多女性愛吃甜食，卻又懶得運動，有護理師指出，這些身材苗條、體脂肪卻逾三○％被稱為「泡芙女」，隨著年紀增長，女性的體脂肪率愈來愈高，可能導致身體不好，慢性疾病容易找上門。
台北市立聯合醫院仁愛院區護理師李佳容說，許多年輕女性為減肥，正餐不吃、以心愛的甜點代替，加上喜歡喝手搖飲料，卻懶得運動，即使看起來苗條，經分析儀器檢測後，體脂肪過高、肌肉量不足，成為名符其實的泡芙女。
如何擺脫泡芙女？李佳容說，多食用全穀、纖維、低油脂食物，精緻甜點、飲料都要忌口，還要多運動提升肌肉量，以及提升身體基礎代謝率。她強調，提升肌肉質量最好的運動就是「阻力訓練」。
輕適能運動教練賴志欽說，阻力訓練可訓練腿部、臀部、背部肌肉群的動作，例如過肩蹲舉、橋式、前伏反向飛鳥等，每組動作要重複做三次，詳細資訊可電洽（二七○四四八四○）仁愛院區。
http://news.msn.com.tw/news2657259.aspx
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