運動、忌甜點 泡芙女變美肌女

中國時報【林佩怡/台北報導】

許多女性愛吃甜食,卻又懶得運動,有護理師指出,這些身材苗條、體脂肪卻逾三○%被稱為「泡芙女」,隨著年紀增長,女性的體脂肪率愈來愈高,可能導致身體不好,慢性疾病容易找上門。

台北市立聯合醫院仁愛院區護理師李佳容說,許多年輕女性為減肥,正餐不吃、以心愛的甜點代替,加上喜歡喝手搖飲料,卻懶得運動,即使看起來苗條,經分析儀器檢測後,體脂肪過高、肌肉量不足,成為名符其實的泡芙女。

如何擺脫泡芙女?李佳容說,多食用全穀、纖維、低油脂食物,精緻甜點、飲料都要忌口,還要多運動提升肌肉量,以及提升身體基礎代謝率。她強調,提升肌肉質量最好的運動就是「阻力訓練」。

輕適能運動教練賴志欽說,阻力訓練可訓練腿部、臀部、背部肌肉群的動作,例如過肩蹲舉、橋式、前伏反向飛鳥等,每組動作要重複做三次,詳細資訊可電洽(二七○四四八四○)仁愛院區。

http://news.msn.com.tw/news2657259.aspx

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