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愛吃甜食不運動 小心變成泡芙女

許多女性朋友愛吃甜食、精緻類食物、卻不愛吃正餐,加上不運動,可能就變成了泡芙女,台北市立聯合醫院護理師李佳容表示,所謂的泡芙女,看起來身材苗條,不過體脂肪比率卻超過百分之三十以上。護理師甚至發現,過去多是四十、五十歲以上女性,才會體脂肪過高,不過現在三十多歲女性,體脂肪過高比率高達五成五。(林麗玉報導)

許多女性朋友,愛吃甜食,常把甜食、零食當正餐吃,甚至還有許多年輕女性常常用節食的方法控制體重,卻懶得運動,結果都可能造成假性的苗條,甚至許多外表看起來,其實體重應該是標準甚至偏瘦,不過經過身體組成分析儀檢測後發現,其實這些飲食不均衡、懶得運動的女性朋友,體脂肪比率動輒超過百分之三十,變成了所謂的「泡芙女」,台北市立聯合醫院仁愛院區護理師李佳容說,甚至過去一般女性朋友過了四十、五十歲代謝速率降低,體脂肪比率才升高,不過現在體脂肪過高的女性年齡有下降趨勢,甚至調查發現,三十到三十九歲女性,高達五成五體脂肪比率過高,肌肉量不足,其中下肢肌肉量又比上肢肌肉量明顯缺乏及不足。

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運動、忌甜點 泡芙女變美肌女

中國時報【林佩怡/台北報導】

許多女性愛吃甜食,卻又懶得運動,有護理師指出,這些身材苗條、體脂肪卻逾三○%被稱為「泡芙女」,隨著年紀增長,女性的體脂肪率愈來愈高,可能導致身體不好,慢性疾病容易找上門。

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睡眠也可消耗熱量?增加肌肉提升代謝

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)

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泡芙女甩脂 別急著高強度訓練

多訓練肌肉,降低過高的體脂率,讓女性看起來更緊實,但運動還是要從緩和、低衝擊性的活動開始,北市聯醫仁愛院區李佳容護理師表示,不建議女性為了訓練肌肉,一開始就從事高強度的重量訓練,漸進式的增加阻力訓練,比較不容易受傷,同時能增加肌肉強度,加強熱量消耗。

部分女性擔心運動使自己看起更壯,甚至怕流汗,想減肥只願意節食,變成體脂偏高、鬆垮,腹腔脂肪多的「泡芙女」,有意願運動者有時也不知如何動。李佳容提醒,很久沒運動的民眾,即使要改善脂肪堆積,運動仍需從緩和的方式開始,別一開始就進行高強度訓練,以免受傷或難以持續。

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